문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 윗몸 일으키기 (문단 편집) == 논란 == || [[파일:4ji3DOV.jpg|align=center&width=280px]] || || [[파일:WoAf2Jl.jpg|align=center&width=280px]] || || [[파일:2iKRNed.jpg|align=center&width=280px]] || 2014년 06월 29일에 방영된 [[SBS 스페셜]]에서 요통을 증가시킬 수 있는 위험이 있다는 내용이 방송되었다. 한번 디스크가 찢어진 사람은 윗몸 일으키기를 해선 안 된다. 사실 통증 때문에 몇 번만 해도 허리를 동그랗게 마는 동작조차 제대로 안 되겠지만 말이다. 한편 서울대학교 재활의학과 정선근 교수는 '디스크가 안 찢어진, 허리가 건강한 사람들은 해도 상관없다.'고 [[http://m.pressian.com/m/m_article.html?no=134456|프레시안과의 인터뷰에서 주장하기도 했다]]고 하지만 해당 기사에서 정선근 교수의 논지는 '''허리 아픈 사람에게 허리 근육을 키운다고 윗몸 일으키기를 비롯한 [[척추기립근]] 운동을 시키는 건 상태를 더 악화시킬 뿐'''이라는 것이다. 허리가 건강하다면 괜찮지만.' 이라는 거지 '건강한 사람은 윗몸 일으키기 해도 괜찮으니까 모두 윗몸 일으키기를 합시다.' 같은 주장이 아니다. 이걸 정선근 교수가 강력하게 윗몸 일으키기를 지지했다고 받아들이는 건 무리가 있다. 사실 운동 선수나 군인과 같은 특수한 입장에 있는 사람들이 아닌 일반인 입장에서 이 문제는 답이 어느 정도 나와 있다. 분명 운동선수나 군인 등 신체 능력을 극한까지 끌어올릴 필요가 있는 사람들은 단순히 복근을 길러준는 운동이 아닌 단시간에 전신을 단련하는 윗몸 일으키기의 효과를 포기하는 게 아쉬울 수 있다. 하지만 그저 건강한 삶을 위해 운동하는 평범한 사람들은 윗몸 일으키기를 안 하고 복근은 [[바이시클 메뉴버]], 허리는 백 익스텐션, 대퇴근은 [[스쿼트]]로 단련하는 등 시간을 들여 몸의 각 부위를 나누어서 운동한다 해도 하등 문제될 게 없다. 물론 윗몸 일으키기에 부정적인 의학자들의 의견과 다르게 윗몸 일으키기가 허리 건강에 나쁜 영향을 안 끼칠 수도 있다. [[https://youtu.be/y5BpvYGyVb0|유튜버 ATHLEAN-X에 따르면]], 윗몸 일으키기는 올바르게 수행할 시에는 나쁜 운동이 아니라고 한다. 허리 부상은 골반의 전방 경사에 의해 발생하며, 이를 예방하기 위해서는 동작 전체에서 허리가 뜨지 않도록 주의하고 발을 지나치게 단단히 고정하지 않기[* 특히 동작의 시작 부분에서 조심해야한다.]를 권장한다. 허리에 가중되는 체중을 줄이고 복근운동을 하고 싶다면 다리를 편 상태로 해보자.[[https://youtu.be/aiOxP5cdX2Y|#]]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기